La técnica que utilizamos tanto locutores como cantantes para tener una mayor capacidad de aire, se llama respiración costodifragmática.
Habitualmente uno inspira y expira en dos pasos, sin embargo, en la respiración costodiafragmática, se hace en cuatro pasos, dos para la inspiración y dos para la expiración.
Poder incorporar esta «nueva» forma de respirar en tu vida lleva práctica y tiempo. Imaginate que hasta ahora solo lo estuviste realizando de una manera.
¿Cómo se logra la respiración costodiafragmática? Acá la respuesta.
Parado o acostado en el piso sobre una alfombra o en un lugar cómodo pero plano.
- Apoyá tu mano izquierda en el vientre y la derecha en el pecho con los dedos abiertos, de manera que tu pulgar izquierdo toque a su meñique derecho.
Mantené los dos dedos fijos, la relación entre sus puntas te indicará el movimiento respiratorio.
- Exhalá el aire de los pulmones e inspirá por la nariz, mientras prestale atención al desplazamiento del diafragma hacia la zona de la pelvis. Notá cómo al bajar, empuja el contenido del abdomen de manera que éste se infla.
- En las próximas respiraciones seguí el desplazamiento del diafragma. Vas a ver
que actúa como un “inflador”: cuando desea entrar aire desciende y cuando quiere
expulsarlo, asciende.
En la misma posición que antes, inspirá con tus
intercostales “sacando pecho”. Fijate cómo esta vez tu meñique derecho es el que separa y eleva.
- Hacé una inspiración con el diafragma y otra con los intercostales superiores y compará los movimientos.
- Ahora poné la mano izquierda en las costillas inferiores y la derecha en las superiores. Al inspirar sacando pecho, tu mano derecha subirá indicando la respiración intercostal superior y la izquierda se moverá hacia el costado, indicando
la inferior.
- Hacé inspiraciones empezando por el desplazamiento del diafragma y terminá desplazando las costillas inferiores.
Esa es la respiración costodiafragmática que se requiere para la locución.
Una vez que tengas afianzado el mecanismo, podrás ponerlo en práctica antes de empezar a leer y notarás cómo tu capacidad de aire aumentó significativamente.
